1週間の献立例をご紹介いたします。

日曜日

朝食

  • 縄目ハンバーグ
  • 菜の花ソテー

【栄養素】

エネルギー
172.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
1.8g

昼食

  • 牛肉のオイスター炒め
  • イカドーナッツフライ
  • 切干大根のサラダ

【栄養素】

エネルギー
304.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
2.1g

夕食

  • アジの生姜焼き
  • けんちん煮
  • オクラのゴマ和え

【栄養素】

エネルギー
160.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
0.8g

月曜日

朝食

  • 関東煮風
  • 卵豆腐
  • 黒豆

【栄養素】

エネルギー
143.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
1.3g

昼食

  • チキンカツ
  • スナップピースソテー
  • 中華ポテト

【栄養素】

エネルギー
298.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
0.6g

夕食

  • 八宝菜
  • 肉詰めしいたけ
  • 生酢

【栄養素】

エネルギー
194.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
1.9g

火曜日

朝食

  • ちくわのカレー炒め
  • 紅生姜天
  • ふりかけ

【栄養素】

エネルギー
114.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
1.4g

昼食

  • ポークストロガノフ
  • ハートオムレツ
  • お豆のイタリアンサラダ

【栄養素】

エネルギー
236.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
2.1g

夕食

  • 若鶏の味噌焼き
  • 大根と春雨のピリ辛炒め
  • めかぶ

【栄養素】

エネルギー
312.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
1.0g

水曜日

朝食

  • ズッキーニの炒め物
  • 高野煮
  • しらす生姜

【栄養素】

エネルギー
108.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
0.8g

昼食

  • 五目ラーメン
  • 海鮮大焼売
  • ふきのおかか和え

【栄養素】

エネルギー
381.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
6.8g

夕食

  • ベーコンほうれん草コロッケ
  • きぬさやの炒め物
  • ごぼうサラダ

【栄養素】

エネルギー
302.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
1.9g

木曜日

朝食

  • トマトペンネ
  • 大根サラダ

【栄養素】

エネルギー
185.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
1.9g

昼食

  • タンドリーチキン
  • ひじき豆
  • 白菜の柚子和え

【栄養素】

エネルギー
318.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
1.6g

夕食

  • エビと青菜の炒め物
  • ミニメンチカツ
  • マリネ

【栄養素】

エネルギー
204.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
1.6g

金曜日

朝食

  • きんぴらごぼう
  • 水菜の昆布和え
  • あみえび佃煮

【栄養素】

エネルギー
121.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
0.8g

昼食

  • 煮込みハンバーグ
  • アスパラソテー
  • スパサラダ

【栄養素】

エネルギー
383.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
2.0g

夕食

  • マーボー豆腐
  • ツナマヨ包子
  • 小松菜の辛子和え

【栄養素】

エネルギー
259.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
2.2g

土曜日

朝食

  • つみれの煮物
  • カニカマサラダ
  • しらす生姜

【栄養素】

エネルギー
172.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
1.6g

昼食

  • 肉じゃが
  • 木の葉しんじょ
  • 白菜の梅昆布和え

【栄養素】

エネルギー
306.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
2.2g

夕食

  • かに玉
  • 炒めビーフン
  • ナムル

【栄養素】

エネルギー
242.0kcal
蛋白質
-
脂質
-
炭水化物
-
塩分
2.5g